Gece gelen düşüncelere karşı uzman uyarısı

Uzman Psikolog Beste Çokaygil, gece saatlerinde artan zihinsel aktivitenin yanıltıcı olabileceğini belirterek önemli kararların ertelenmesini öneriyor. Ruminasyon olarak adlandırılan bu durumla başa çıkmak için not alma ve uyku rutini oluşturma gibi yöntemler tavsiye ediliyor.

Gün boyu süren yoğun iş temposu, sosyal medya etkileşimleri ve günlük sorumluluklar, dikkatimizi sürekli dış dünyaya yöneltmemize neden olur. Ancak gece saatlerinde çevresel uyaranların azalmasıyla birlikte zihin içe döner ve gündüz fark edilmeyen düşünceler sessizlik içinde daha belirgin hale gelir. Uzman Psikolog Beste Çokaygil, bu durumun zihnin yorgunluğuyla birleştiğinde duygusal düzenlemeyi zorlaştırdığını ifade ediyor.

Yorgun bir zihin, olaylara mesafe koymakta güçlük çektiği için gündüz basit görünen meseleler gece daha karmaşık ve umutsuz bir hal alabilir. Çokaygil, bu nedenle özellikle gece saatlerinde kritik kararlar almaktan kaçınılması gerektiğini ve bu konuların sabah saatlerinde yeniden değerlendirilmesinin daha sağlıklı olacağını vurguluyor. Gece zihni meşgul eden düşüncelerin büyük bir kısmı, belirsizlik karşısında çözüm üretme çabasıyla ortaya çıkan gelecek kaygılarıdır.

Psikolojide "ruminasyon" veya "zihinsel geviş getirme" olarak tanımlanan bu süreçte, kişi çözüme yaklaştığını düşünse de aslında aynı kaygıların etrafında dönüp durur. Bu döngüyü kırmak için bazı basit alışkanlıklar edinmek mümkündür:

Eğer bu düşünceler uzun süredir devam ediyor, uyku düzeninizi bozuyor ve yoğun kaygıya neden oluyorsa, profesyonel bir destek almanın süreci yönetmek adına en doğru adım olacağı belirtiliyor.

1 kaynak ve 5 yapılandırılmış olgu üzerinden hazırlanmış editoryal doğrulama özeti.

Gece çok düşünenler dikkat! Uzman isim 'Yanıltıcı olabilir' diyerek uyardı

Tek dokunuşla tepkinizi paylaşın. Seçiminize yeniden basarsanız tepkiniz kaldırılır.