Kış depresyonu: Mevsimsel değişimler ruh halini nasıl etkiliyor?

Psikolog Burak Koçkanat, kış aylarında yaşanan yorgunluk ve isteksizliğin bilimsel bir temeli olduğunu belirterek ailelere önemli uyarılarda bulundu. Uzmanlar, çocuklarda ve yetişkinlerde görülen belirtilerin farklılık gösterdiğine dikkat çekiyor.

Sonbahar ve kış aylarında günlerin kısalması, gün ışığının azalması ve hava sıcaklıklarının düşmesi, bireylerin ruh sağlığı üzerinde belirgin etkiler yaratabiliyor. Psikolog Burak Koçkanat, bu dönemde hissedilen yorgunluk ve isteksizliğin hayal ürünü olmadığını, tıbbi literatürde mevsimsel örüntülü depresyon olarak tanımlanan gerçek bir durum olduğunu vurguluyor.

Gün ışığının azalması, vücudun uyku düzenini sağlayan melatonin ve duygu durumunu düzenleyen serotonin hormonlarının dengesini etkileyebiliyor. Özellikle kış mevsiminin sert geçtiği bölgelerde bu durum daha yoğun hissedilebiliyor. Koçkanat, mevsimsel geçişlerde hissedilen hafif hüznün normal karşılanabileceğini ancak bu durumun haftalarca sürmesi ve kişinin iş, okul veya sosyal hayatını aksatması halinde profesyonel destek alınması gerektiğini belirtiyor.

Çocuklar, yaşadıkları duygusal değişimleri yetişkinler gibi sözel olarak ifade edemeyebilirler. Bu nedenle ebeveynlerin davranış değişikliklerini dikkatle gözlemlemesi büyük önem taşıyor. Okul öncesi dönemde uyku bozuklukları ve huzursuzluk görülürken, ilkokul çağındaki çocuklarda dikkat dağınıklığı veya karın ağrısı gibi bedensel şikayetler öne çıkabiliyor. Ergenlik döneminde ise odaya kapanma ve ekran başında geçirilen sürenin artması yaygın işaretler arasında yer alıyor.

Uzmanlar, kış aylarını daha verimli ve sağlıklı geçirmek için şu üç temel öneride bulunuyor:

Ebeveynlerin kendi ruh hallerinin çocukları doğrudan etkilediğini hatırlatan Koçkanat, tükenmişlik hisseden yetişkinlerin de bu süreçte destek almaktan çekinmemesi gerektiğini ifade ediyor.

1 kaynak ve 5 yapılandırılmış olgu üzerinden hazırlanmış editoryal doğrulama özeti.

Uzmanından kış depresyonu uyarısı: 'Mevsimsel yorgunluk ve isteksizlik hayal ürünü değil'