Mevsim geçişlerinde ruh sağlığını korumanın yolları

Psikolog İrem Kırım, azalan güneş ışığının mevsimsel depresyona yol açabileceğini belirterek önemli uyarılarda bulundu. Uzmanlar, belirtilerin sürmesi halinde profesyonel destek alınması gerektiğini vurguluyor.

Sonbahar ve kış aylarında gün ışığından daha az yararlanılması, pek çok kişide mevsimsel depresyon belirtilerini tetikleyebiliyor. Psikolog İrem Kırım, bu dönemlerde yaşanan ruhsal değişimlerin ciddiye alınması gerektiğini ifade ederek, bedensel ve zihinsel sağlığın mevsim geçişlerinden doğrudan etkilendiğine dikkat çekiyor.

Mevsimsel depresyon, kişiden kişiye farklılık gösterse de genellikle benzer sinyallerle ortaya çıkıyor. Kırım'a göre, sabahları yorgun uyanmak, gün içinde aşırı uyuma isteği duymak, iştah artışı ve buna bağlı kilo alımı en yaygın belirtiler arasında yer alıyor. Ayrıca, sosyal çevreden uzaklaşma, hayattan alınan keyfin azalması, konsantrasyon güçlüğü ve sürekli bir bitkinlik hissi de bu durumun habercisi olabiliyor.

Bu tür şikayetlerin en az iki yıl boyunca mevsim geçişlerinde düzenli olarak tekrarlaması, profesyonel bir yardım sürecinin başlatılması gerektiğini gösteriyor. Işık eksikliğinin serotonin seviyelerini düşürdüğünü belirten uzmanlar, tedavi sürecinde psikoterapi, ilaç desteği veya ışık terapisi gibi yöntemlerin kullanılabileceğini belirtiyor.

Psikolog İrem Kırım, mevsimsel geçişlerin olumsuz etkilerini en aza indirmek için şu adımların atılmasını öneriyor:

Günlük yaşam kalitesini düşüren belirtiler karşısında çekinmeden uzman desteği almak, sürecin daha sağlıklı yönetilmesini sağlıyor.

1 kaynak ve 5 yapılandırılmış olgu üzerinden hazırlanmış editoryal doğrulama özeti.

Güneş azalınca ruh hali değişiyor: Mevsimsel depresyona dikkat