Öğün Saatleri Sağlığı Nasıl Etkiliyor?

Krononütrisyon bilimi, yemek yeme zamanının sağlık üzerindeki kritik rolünü ortaya koyuyor. Doğru zamanda tüketilen öğünler, kilo kontrolünden diyabet riskine kadar pek çok alanda olumlu etki sağlıyor.

Krononütrisyon olarak adlandırılan ve yemek yeme zamanının sağlık üzerindeki etkilerini inceleyen bilim dalı, öğün saatlerinin önemini vurguluyor. Sirkadiyen ritim adı verilen vücut saatinin obezite ve diyabet gibi metabolik hastalıklar üzerinde doğrudan bir etkisi olduğu belirtiliyor. Yapılan araştırmalar, öğünlerin zamanlamasının kilo verme sürecini de etkilediğini gösteriyor. Erken saatlerde öğle yemeği tüketen bireylerin daha hızlı kilo kaybı yaşadığı gözlemlenirken, geç saatlerde alınan öğünlerin kan şekeri kontrolünü olumsuz etkilediği saptanmıştır.

Özellikle gece geç saatlerde yemek yemek, vücudun insülin salgılama mekanizmasını baskılayarak kan şekeri dengesini bozabiliyor. Bu durum, uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Ayrıca, erken saatlerde akşam yemeği tüketmenin kalp hastalıkları riskini düşürdüğü de araştırmalarla destekleniyor. Genel bir öneri olarak, yatmadan en az üç saat önce yemek yenilmesi tavsiye ediliyor.

1 kaynak ve 6 yapılandırılmış olgu üzerinden hazırlanmış editoryal doğrulama özeti.

'Ne yediğimiz değil, ne zaman yediğimiz önemli': Bilim dünyası öğün saatlerinin sırrını çözdü

Tek dokunuşla tepkinizi paylaşın. Seçiminize yeniden basarsanız tepkiniz kaldırılır.

Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Burçin Çakan Demirel, bazı kozmetik ürünlerin içeriği ve kullanım koşulları nedeniyle kanser riski taşıyabileceğini belirtti. Uzmanlar, özellikle kimyasal saç düzleştiriciler ve kalıcı oje uygulamaları konusunda dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor.

Sağlık Bakanı, son 24 yılda İstanbul’da 79 büyük hastane inşa edildiğini ve yerli aşı, cihaz ve yapay zekâ uygulamalarını duyurdu. Yeni hastane projeleri 2027’ye kadar tamamlanacak.