Okul Döneminde Sağlıklı Uyku Düzeni İçin İpuçları

Okul döneminin yaklaşmasıyla birlikte çocukların uyku düzenini yeniden yapılandırmak büyük önem taşıyor. Uzmanlar, yaş gruplarına göre değişen uyku sürelerine dikkat çekerek ekran kullanımının sınırlandırılmasını öneriyor.

Okulların açılmasına kısa bir süre kala uzmanlar, çocukların uyku rutinlerine kademeli olarak geçiş yapmalarının önemini vurguluyor. Sağlıklı bir gelişim ve okul başarısı için yaş gruplarına göre uyku sürelerine uyulması gerekiyor. Okul öncesi dönemdeki çocuklar 13 saate kadar, 10-12 yaş grubundakiler 9-12 saat, ergenler ise 8-10 saat arasında uyumalıdır.

Yetersiz uyku çocuklarda dikkat dağınıklığı, enerji düşüklüğü ve sinirlilik gibi olumsuz durumlara yol açabiliyor. Uzmanlar, yatmadan en az iki saat önce ekran kullanımının bırakılmasını ve sabahları gün ışığından faydalanılmasını tavsiye ediyor. Gün ışığına maruz kalmak, beynin güne daha zinde başlamasına yardımcı oluyor.

1 kaynak ve 5 yapılandırılmış olgu üzerinden hazırlanmış editoryal doğrulama özeti.

Okula dönüşte uyku düzeni: Çocukların yaz uykusunu yeniden ayarlama yolları

Tek dokunuşla tepkinizi paylaşın. Seçiminize yeniden basarsanız tepkiniz kaldırılır.

Türkiye'deki limanlar, küresel ticaretin zorlu süreçlerine rağmen yılın ilk yedi ayında binlerce gemiye ev sahipliği yaptı. Kocaeli, en fazla gemi trafiğinin yaşandığı liman bölgesi olarak öne çıktı.

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Malazgirt Zaferi'nin 955. yıl dönümü etkinlikleri kapsamında Muş'ta düzenlenen törene katıldı. Programda MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli'ye Selçuklu tuğrası takdim edildi.