Sonbaharda Değişen Uyku Düzenine Dikkat

Mevsim geçişlerinde azalan gün ışığı uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, sağlıklı bir uyku düzeni için yaşam tarzında bazı değişiklikler yapılması gerektiğini vurguluyor.

Sonbahar aylarıyla birlikte günlerin kısalması ve güneş ışığının azalması, vücudun biyolojik saatini doğrudan etkiliyor. Bu durum pek çok kişide uyku sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Özellikle vardiyalı çalışanlar ve gün içerisinde yeterli doğal ışık alamayan bireyler, mevsimsel uyku değişikliklerine karşı daha savunmasız kalıyor.

Psikiyatri uzmanı Dr. Emine Kılıç, uzun süreli uyku bozukluklarının depresyon ve anksiyete gibi sağlık sorunlarını tetikleyebileceği konusunda uyarıyor. Uzmanlar, uyku kalitesini artırmak için akşam saatlerinde ekran ışığına maruz kalmanın azaltılmasını ve kafein tüketiminin sınırlandırılmasını tavsiye ediyor. Düzenli bir uyku rutini oluşturmak, mevsim geçişlerinin yarattığı olumsuz etkileri en aza indirmeye yardımcı olabilir.

1 kaynak ve 4 yapılandırılmış olgu üzerinden hazırlanmış editoryal doğrulama özeti.

Uykuya sonbahar darbesi: Güneş ışığının azalması biyolojik saati şaşırtıyor

Tek dokunuşla tepkinizi paylaşın. Seçiminize yeniden basarsanız tepkiniz kaldırılır.

Ankilozan spondilit hastalığına karşı farkındalık oluşturmak amacıyla uzmanlar ve hasta dernekleri bir araya geldi. Erken teşhisin omurga sağlığını korumadaki hayati rolü vurgulandı.

Adıyaman'ın Kahta ilçesinde 82 yaşındaki bir hastanın mesanesinden 42 adet taş başarıyla çıkarıldı. Operasyon sonrası sağlığına kavuşan hasta taburcu edildi.